SENSIBILISATION AUX RISQUES PHYSIQUES ET INITIATION AU RÉVEIL MUSCULAIRE
Version du programme : 1
Type de formation
PrésentielDurée de formation
2 heures (0.5 jour)Accessibilité
OuiSENSIBILISATION AUX RISQUES PHYSIQUES ET INITIATION AU RÉVEIL MUSCULAIRE
Mauvaises postures, efforts prolongés, gestes répétitifs, manque de préparation physique… Ces facteurs sont à l’origine de nombreux troubles musculosquelettiques (TMS) et peuvent impacter durablement la santé et le bien-être au travail. Cette formation vise à sensibiliser les participants aux risques physiques liés à leur activité, à leur permettre d’adopter des gestes et postures plus sécuritaires, et à découvrir le réveil musculaire comme outil de prévention simple et efficace. À travers des apports théoriques accessibles, des échanges interactifs et une mise en pratique guidée, les participants apprendront à : - mieux comprendre les mécanismes des TMS, - réduire les contraintes physiques au quotidien, - intégrer des exercices de réveil musculaire adaptés à leur activité. L’objectif est de donner des solutions concrètes, applicables immédiatement, pour préserver la santé, limiter la fatigue et améliorer le confort de travail.
Objectifs de la formation
- Comprendre les risques physiques liés à l’activité et identifier les situations à risque
- Appliquer les principes de gestes et postures dans son activité
- Découvrir les principes et les bénéfices du réveil musculaire pour réduire les douleurs et la fatigue
- Réaliser des exercices de réveil musculaire et apprendre à les intégrer au quotidien
Profil des bénéficiaires
- Collaborateurs réalisant des travaux de manutention manuelle
- Salariés exposés à des gestes répétitifs, des postures contraignantes ou des efforts physiques
- Personnel de terrain (industrie, logistique, BTP, services, santé, collectivités, etc.)
- Aucun
Contenu de la formation
SENSIBILISATION AUX RISQUES PHYSIQUES & TMS
- Compréhension des troubles musculosquelettiques
- Identification des situations à risque
- Repérage des zones du corps les plus sollicitées
BASES ANATOMIQUES
- Notions essentielles sur le fonctionnement du corps
PRINCIPES CLÉS DES GESTES ET POSTURES
- Principes de prévention, de sécurité physique et d’économie d’effort
- Adaptation du poste de travail et utilisation des aides techniques
INITIATION AU RÉVEIL MUSCULAIRE
- Intérêt et principes du réveil musculaire
- Bénéfices individuels et collectifs
- Modalités de mise en œuvre au travail
- Mise en pratique guidée : Réalisation d’exercices de réveil musculaire adaptés à l’activité
Équipe pédagogique
Suivi de l'exécution et évaluation des résultats
- Feuille d’émargement ou signature numérique attestant de la présence et de la participation active des stagiaires
- Évaluation des acquis par questionnement oral et écrit (QCM)
- Mise en situation pratique et échanges collectifs
- Formulaire d’évaluation formative en fin de formation
Ressources techniques et pédagogiques
- Exposés interactifs alternant apports théoriques et questionnements à l’aide de supports pédagogiques projetés
- Exercices pratiques et démonstrations
- Mise en pratique guidée du réveil musculaire
- Mise à disposition des supports pédagogiques en ligne à l’issue de la formation
Qualité et satisfaction
Modalités de certification
- Une attestation individuelle de formation sera remise à chaque stagiaire.
Capacité d'accueil
Délai d'accès
Accessibilité
Accessible aux personnes en situation de handicap après entretien avec le formateur dispensateur de la formation.